Việc săn sóc ngoại hình khi đi tập gym cũng rất cần thiết và cần sự tỉ mỉ không kém khi đi chơi, đi làm hay tiệc tùng. Điều đó đòi hỏi bạn phải có kiến thức một tẹo về tri thức ăn mặc cho phù hợp.
Có rất đông Nguyên nhân để chúng ta đi tập gym: giúp bạn được cơ thể cơ bắp nóng bỏng hơn, giữ bản thân mình luôn khoẻ mạnh, hoặc thuần tuý chỉ là thư giãn đầu óc và giải vây găng sau những buổi làm việc găng tay. Để có được vẻ ngoài tuyệt mỹ trọn vẹn nhất, bạn cũng cần lưu ý tới cách ăn mặc cũng như cách chuẩn bị phụ kiện thích hợp khi đi tập. Hãy cùng MOFIT tìm hiểu qua những cách ăn vận cơ bản để trở thành cuốn hút hơn khi đi tập gym nhé.
I.Cách phối áo quần
Cách chọn áo xống mặc khi tập gym như thế nào cho thích hợp để việc tập luyện của bạn đạt công dụng tốt nhất và đúng điệu.
1. sắc màu:
Thông thường, các hãng xống áo thể thao có khuynh hướng sản xuất xống áo tập với những tông màu neon sáng và nổi trội. ngoại giả neon lại là màu khá khó để kết hợp, đặc biệt với những anh chàng có tông màu da tối. Do đó bạn nên cân nhắc tới gam màu trung tính như trắng, đen, ghi sẽ phù hợp hơn và đơn giản và dễ dàng “mix-match” với nhau. hơn thế, màu đen có thể là vị phúc tinh giúp bạn che được những vệt mồ hôi khó tránh khỏi khi tập.
Khi đi tập gym, bạn nên chọn những tông màu trung tính căn bản
2. Form dáng:
Tiêu chí hàng đầu trong việc chọn lựa áo quần thể thao đó chính là vừa vặn. Bạn sẽ không muốn bị vướng víu khi mặc quần baggy thùng thình cho những buổi tập chạy hay nâng tạ đâu. Thay vào đó hãy thử chuyển sang những chiếc quần legging hoặc boxing. Chúng sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ và thoải mái hơn và trông cũng cực kì “ngầu” hơn đấy. Nếu cảm nhận hơi “phô bày” với kiểu legging quá ôm, hãy mặc thêm một lớp quần đùi ngang gối bên ngoài, vừa năng động lại không kém phần cá tính.
Mặc legging để hạn chế vướng víu trong luyện tập
3. Chọn giày xịn & thích hợp:
vững chãi chẳng thể thiếu những đôi giày thể thao khi đi tập gym. Một đôi giày tốt, xịn sẽ giúp bạn rất đông trong quá trình luyện tập. Với các bài tập luyện nâng tạ hay bất kì bài tập nặng, bạn sẽ cần một đế giày bằng phẳng và vững chãi. Còn đối với bài tập luyện chạy, nhảy dây,… những đôi giày nhẹ và có trợ lực phần đế sẽ là sự lựa chọn trên cả tuyệt vời.
Tùy vào từng bài tập mà chọn kiểu giày thích hợp để tránh chấn thương và trợ lực trong tập luyện
II.Những phụ kiện nào thích hợp?
Đi tập gym sau những giờ làm việc mệt mỏi và khó chịu là lề thói khá phổ thông với những anh chàng dân văn phòng. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa với việc bạn có thể mang những chiếc túi tập quá nổi trội và lạc quẻ tới nơi làm việc. Hãy chọn những chiếc túi màu tối để có thể một cách đơn giản kết hợp với tủ quần áo của bạn. Nên nhớ, việc giặt xống áo tập thường xuyên cũng là điều bạn cần lưu ý. Không ai muốn mang những chiếc túi hôi hám tới văn phòng đâu.
Không phải ai cũng có dư dả tài chính để thuê một người huấn luyện riêng – Personal Trainer. ngoài ra bạn vẫn có thể theo dõi và nắm vững quá trình tập của mình nhờ sử dụng những thiết bị như đồng hồ của Nike, Apple,… Hãy mua những dụng cụ có chế độ định vị và chống nước. Nhờ vậy bạn có thể đi đúng hướng, điều chỉnh và thay đổi bài tập luyện một cách thích hợp và biết được lượng calorie tiêu hao chính xác.
Mồ hôi là mùi không tránh khỏi trong khi tập luyện. cho nên bạn chẳng thể quên xịt nước hoa khi đi tập gym. ngoại giả, một mùi hương quá mạnh sẽ khiến phòng tập cảm giác bực bội, hơn thế là trong lúc tập, da của bạn nóng lên và mùi hương sẽ lan toả mau mau. thành thử, bạn nên chuyển sang mùi hương nhẹ hơn như mùi cam chanh, thơm mát, thoang thoảng và không quá nồng.
III.Khi tập cần chú ý điều gì?
Khi đi tập gym, điều rất cần thiết nhất chính là nhất thiết tập đúng tư thế. Bởi vì khi tập sai, bạn không chỉ làm chậm quá trình đốt lượng mỡ thừa mà còn dễ gây đau khớp và chấn thương dáng người. Nếu bạn là người mới tập, đừng gắng gượng nâng tạ quá nặng mà hãy thử khởi đầu với 5kg hoặc hơn tuỳ vào thể lực của bản thân.
Cách nhanh nhất để giảm cân đó chính là hoạt động. Hoạt động càng nhiều bạn sẽ càng đốt cháy được nhiều calorie và carb. Đừng nên chỉ ở nể mà hãy giữ cho vóc dáng mình đều đặn và liên tục hoạt động kể cả lúc nghỉ giữa mỗi hiệp. Hãy dành thời kì cho cơ bắp của bạn được hồi phục, song song lợi thế thời kì tập hiệu quả hơn. Như vậy bạn sẽ không bị mất lực giữa mỗi hiệp mà còn đẩy nhanh công dụng của việc tập. Bạn có thể tìm hiểu những video hướng dẫn tập tạ hoặc cardio để có thể tập theo và nghỉ đúng lúc.
Trong lúc tập, bạn cũng nên lưu ý không nên nhìn vào gương quá nhiều. Nghiên cứu của Canada đã cho rằng, việc nhìn bản thân khi tập luyện sẽ có tương tác tiêu cực tới hình ảnh vóc dáng kể cả khi bạn đã tự tín với ngoại hình của mình. Mới đây nghiên cứu ở Mỹ cũng cho thấy, dùng gương khi squat sẽ làm sai lệch hình trạng, phong thái của bạn. Thậm chí những người nâng tạ ở Nga thường luyện tâp với cách thức che mắt để hoàn toàn tập trung tới các bài luyện tập.
(Theo fashionbeans)
No comments:
Post a Comment